Гимнастика питера кэлдера видео


  • Гимнастика по питеру келдеру
  • Знаменитая зарядка Питера Кэлдера для просветления духа и молодости тела
  • Практика око возрождения: секреты и особенности
  • Гимнастика питера кэлдера
  • Гимнастика «Око возрождения»
  • 5 самых эффективных упражнения гимнастики Келдера
  • Гимнастика по питеру келдеру

    Не случайно называют эти упражнения тибетские жемчужины. Свой отзыв написала здесь. Приступайте к их выполнению и увидите, как начнете меняться внешне и внутренне. Тело наполниться энергией, мышцы силой. А мысли станут только позитивными. Итак приступаем Тибетские упражнения око возрождения При выполнении Пяти Ритуалов старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно.

    Качество вашего дыхания непосредственно влияет на пользу от упражнений. Большинство людей используют только две трети объема своих легких. Глубокое дыхание очищает легкие, заменяет застоявшийся воздух свежим и насыщает кровь большим количеством кислорода.

    Насыщенная кислородом кровь восстанавливает клетки и наполняет их энергией. Замедленное дыхание оптимизирует работу сердца, и таким образом кровь без помех поступает к каждой клеточке нашего тела.

    Первый ритуал Первый Ритуал требует специальных пояснений. В отличие от остальных, он не похож на традиционные Логические позы или упражнения, однако подобная техника используется во многих эзотерических и духовных традициях.

    В ней внимание направлено не на позу, а на движение, представляющее собой вращение с целью стимуляции потока энергии в теле. В исламе существует мистическая секта суфиев. Ее последователи получили название вращающиеся дервиши как раз потому, что они практикуют вращение для достижения состояния повышенного осознания. Стимулируя обновление клеток, он оказывает положительное воздействие на спинной мозг, что способствует ясности мыслей и помогает предотвращать головные боли.

    Ежедневно выполняя Первый Ритуал, вы начнете процесс омоложения всего тела. Исходное положение Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены вниз. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч. Мысленно представьте на полу циферблат, в центре которого стоите вы лицом к цифре Когда вы начнете вращаться, поворачивайтесь в том же направлении, что и стрелки часов.

    Действие Вращайтесь слева направо, описывая полный круг. Начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе, постепенно набирая и снижая скорость. Это поможет вам уберечь тело от нежелательного стресса. Во время вращения дышите медленно и равномерно. Вы можете почувствовать легкое головокружение.

    Чтобы избежать этого, перед началом вращения сфокусируйте взгляд на неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, старайтесь как можно дольше не отрывать взгляд от этой точки.

    Когда эта точка опять попадет в ваше поле зрения, снова сфокусируйтесь на ней. По окончании вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Расслабьте тело. Лягте и приготовьтесь переходить ко Второму Ритуалу. Подождите до тех пор, пока не исчезнет даже самое легкое головокружение. Не начинайте следующее ритуальное действие, пока полностью не придете в норму. Советы Позвольте ногам просто следовать за руками.

    Старайтесь не сходить с места во время вращения. Заканчивайте вращение примерно на том же месте, где и начинали. Следите за тем, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными. Предупреждение Вращение может вызвать тошноту, головную боль и потерю равновесия.

    Если вы впервые выполняете это ритуальное действие, вращайтесь медленно. Всегда вращайтесь по часовой стрелке. Посоветуйтесь с врачом Ритуал Второй Исходное положение Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты. Лучше всего выполнять это упражнение па толстом ковре или коврике для упражнений — это поможет избежать травмирования позвоночника и соприкосновения с холодным полом.

    Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты. Действие Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине.

    Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола. Очень важно держать ноги совершенно прямыми.

    Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях. Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми. При этом сделайте плавный выдох носом. Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.

    Советы Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами. Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на нем. Когда вы поднимаете голову, она должна оставаться расслабленной, а опускать ее нужно медленно и синхронно с движением ног.

    Ритуал Третий Исходное положение Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены. Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом. Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине. С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше.

    Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение. Советы Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бедра во время прогиба и возвращения обратно. Держите голову и шею расслабленными. Четвертый ритуал Исходное положение Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.

    Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперед. Действие На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра — параллельны полу.

    Ступни не должны отрываться от пола. Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.

    Сделайте паузу, вдохните и повторите движение. Советы Когда вы поднимаете туловище, сильнее надавливайте на пол ладонями и пятками. Когда вы поднимаете вверх таз, вы можете мысленно фокусироваться на этом движении.

    Подтяните ягодицы, чтобы помочь движению нижней части спины. Если у вас наблюдаются симптомы менопаузы, держите живот втянутым.

    Представьте, что между коленями вы удерживаете баскетбольный мяч, это поможет вам не разводить их. Удерживайте голову на одной линии с позвоночником. Начинайте движение, прижав подбородок к грудине. Затем верните голову в ее естественное положение, одновременно поднимая туловище вверх.

    Следите за тем, чтобы голова находилась на линии, параллельной полу, и не отклонялась от нее вниз. Пятый Ритуал Исходное положение Примите положение упор лежа прогнувшись.

    При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Поднимите туловище так, чтобы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.

    Действие Сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Когда вы примете это положение, ваша голова естественным образом наклонится вперед.

    Прижмите подбородок к грудине, так, чтобы вы могли видеть ваши ступни. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу. Сделайте полный выдох и вернитесь в положение упор лежа с выпрямленными руками и ногами и запрокинутой назад головой.

    Сделайте вдох и повторите движение. Советы Помните, что вам не нужно возвращаться в исходное положение лежа на полу, пока вы не закончите всю серию повторений. Держите живот втянутым, а ягодицы подтянутыми во время движения вверх. Мысленно фокусируйтесь на плечах и задней поверхности ног. Представляйте, что вы вытягиваете копчик в направлении неба.

    Знаменитая зарядка Питера Кэлдера для просветления духа и молодости тела

    Теперь давайте перейдём к занятиям. Разминка перед комплексом гимнастики Любая тренировка, независимо от её интенсивности, должна начинаться с разминки. Это позволит снизить риск получить травму во время занятий, а также позволит разогреть мышцы, связки и суставы и подготовить их к тренировке.

    Тибетская гимнастика в этом вопросе не стала исключением. Для разогрева мы предлагаем выполнить следующие упражнения. Круговыми движениями разомните шею, плечевой пояс, локтевой сустав и кисти. Выполните наклоны корпуса в стороны, вперед и назад.

    Таз при этом зафиксируйте на месте. Круговыми движениями разомните тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. Разминка в среднем должна занимать до 15 минут.

    Выполняйте каждое упражнение по раз. После разминки переходим непосредственно к 5 жемчужинам тибетской гимнастики. Ладошки разверните вниз. Начинайте выполнять вращения вокруг своей оси по часовой стрелке. Следите за дыханием и самочувствием. Перед следующим упражнением остановитесь и дождитесь, пока пройдёт легкое головокружение. Упражнение 2 Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль корпуса и прижаты к полу. На вдохе поднимите ноги до прямого угла и одновременно подтяните подбородок к груди.

    На выдохе вернитесь в исходное положение. После упражнения надо расслабиться и полежать около 60 секунд. Упражнение 3 Встаньте на колени, ладошки поставьте на ягодицы. На выдохе опустите голову к подбородку. На вдохе запрокиньте голову назад и немного прогнитесь в пояснице. Снова отдыхаем около минуты. Упражнение 4 Сядьте на пол с прямыми ногами. Руками упритесь о пол возле ягодиц, пальцы направляя к стопам. На выдохе опустите подбородок к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, поднимаем корпус до параллельного положения относительно пола, одновременно запрокидывая голову назад.

    После выполнения упражнения сделайте паузу около минуты. Упражнение 5 Лягте на пол, прогнувшись в пояснице. При этом тело упирается в пол вытянутыми руками и пальцами ног. Колени и таз не касаются пола. Запрокиньте голову назад и вверх. На вдохе поднимите таз, перекатываясь с носка ступни на пятку. В высшей точке угол в тазобедренном суставе должен быть прямым. После выполнения всех пяти упражнений стоит выполнить заминку, чтобы расслабить мышцы. Встаньте ровно, переведите дыхание, расслабьтесь.

    Сделайте глубокий вдох, поднимая одновременно руки вверх через стороны. На выдохе опустите руки и корпус вниз. Повторите раз. Комплексы тибетской гимнастики «Око возрождения» совсем не сложные и подходят как для мужчин, так и для женщин. Несмотря на простоту техники, упражнения требуют полной концентрации и контроля во время выполнения.

    Если вы всё ещё сомневаетесь в эффективности методики, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, которые занимаются тибетской гимнастикой. Тибетская гимнастика — отзывы Наталья: С возрастом начались проблемы со здоровьем.

    Вроде бы никаких серьезных заболеваний нет, но постоянная усталость и подавленность не давала покоя. Тогда я решила попробовать заняться гимнастикой «Око возрождения» — разобралась в упражнениях, почитала отзывы и поинтересовалась мнением врачей. Вот занимаюсь уже полгода. Самочувствие значительно улучшилось, появилось больше энергии и сил. И даже удалось сбросить 5 лишних килограмм.

    Ольга: Пять тибетских жемчужин показались мне достаточно простыми в выполнении и, посмотрев видео с упражнениями, приступила к занятиям.

    За год тренировок удалось сбросить 8 кг лишнего веса. Общее самочувствие улучшилось в разы. Даже удалось уменьшить проявление варикоза на ногах. Всем очень рекомендую. Валентина: Я занималась гимнастикой тибетцев в качестве утренней зарядки.

    Мне она очень помогал взбодриться и зарядиться энергией на целый день. И в придачу избавилась от лишних сантиметров на талии, осанка выпрямилась. Ирина: Я давно придерживаюсь правильного питания и увлекаюсь философией Тибета. Гимнастика «Око возрождения» стала важной частью моей жизни и помогла смотреть на мир более позитивно. А моей подруге комплекс помог избавиться от 5 кг за полгода.

    Думаю, это идеальная гимнастика как для тела, так и для души. Анна: Меня гимнастика привлекала тем, что для занятий требуется всего минут в день. Я очень занятой человек и для тренировок в спортзале совсем не было времени. За 3 месяца занятий сбросила 2 кг.

    Правильно и сбалансировано питаться не всегда получается. Наверное, поэтому и результат такой. Надежда: У меня маленький ребенок и абсолютно нет возможности долго и упорно заниматься. А от лишнего веса очень хотелось избавиться.

    Гимнастика «Око возрождения» стало для меня спасением и за год занятий удалось избавиться от 8 лишних килограмм. Сейчас планирую приобрести новую книгу Питера Кэлдера «Око возрождения для новой эпохи». Видеоурок тибетской гимнастики «Око возрождения» Надеемся, что у вас более не осталось сомнений относительно эффективности тибетской гимнастики.

    А для более наглядного понимания техники выполнения упражнений предлагаем вам просмотреть видеоурок. Подводя итог, стоит ещё отметить, что при занятии гимнастикой тибетских монахов не стоит ждать мгновенного результата, но регулярные тренировки позволят вам обрести тело своей мечты, улучшить самочувствие и наладить работу всего организма. А вы уже испытали на себе потрясающий эффект тибетской гимнастики?

    С какими трудностями столкнулись? Расскажите о своих впечатлениях и результатах в х. Эта гимнастика впервые была раскрыта в книге Питера Кэлдера «Око возрождения». Гимнастика представляет собой комплекс из пяти несложных физических и дыхательных упражнений, которые невообразимым образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние.

    Око возрождения — древнейшая методика, которую открыли Питеру Кэлдеру тибетские ламы. Данный комплекс движений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов. Око возрождения — эзотерический комплекс упражнений, имеющий мощное влияние на энергетику человека и развитие у него неординарных способностей. Возможно, вы спросите меня: «Зачем нам это надо? Ведь мы бросаем курить, а не пускаемся в изучении эзотерики и биоэнергетики».

    Я соглашусь с вами. Однако каким бы прожженным прагматиком не был человек, он не может отрицать то, что является научным фактом. А наука в наше время уже доказала наличие человеческой ауры — тонких энергетических тел, из которых состоит человек. Более того, их даже научились фотографировать. И не для кого уже не секрет, что человеку для нормальной жизнедеятельности требуется энергия не только из пищи, но и из окружающего его мира.

    Для примера можно взять ситуацию: вспомните свои ощущения, когда вы прогулялись по чистому лесу, подышали свежим воздухом, пообщались с дикой природой.

    После этого вы получаете огромный заряд энергии, и ваш общий тонус существенно повышается — настроение улучшается, проходят головные боли и пр.

    Это весьма простой пример того, что человек живет далеко не за счет пищи. Я не буду долго дискутировать на тему биоэнергетики. Если вас заинтересовал этот вопрос, то в конце статьи я дам ссылки на закачку книг Питера Кэлдера — можете самостоятельно ознакомиться с материалом.

    Я рекомендую вам внимательно прочитать эту статью и ответственно отнестись ко всему, что в ней написано. Если что-то вам будет не совсем понятно, то все ответы вы можете найти в книгах, приведенных ниже.

    Если вы начнете заниматься по этой системе, ваше здоровье и жизнь перейдет на иной, более качественный уровень. Наша жизнь, здоровье и судьба напрямую зависят от нашего энергетического состояния. Энергия — это основной двигатель жизни.

    Практика око возрождения: секреты и особенности

    Стимулируя обновление клеток, он оказывает положительное воздействие на спинной мозг, что способствует ясности мыслей и помогает предотвращать головные боли. Ежедневно выполняя Первый Ритуал, вы начнете процесс омоложения всего тела.

    Исходное положение Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч. Мысленно представьте на полу циферблат, в центре которого стоите вы лицом к цифре Когда вы начнете вращаться, поворачивайтесь в том же направлении, что и стрелки часов.

    Действие Вращайтесь слева направо, описывая полный круг. Начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе, постепенно набирая и снижая скорость.

    Это поможет вам уберечь тело от нежелательного стресса. Во время вращения дышите медленно и равномерно.

    Гимнастика питера кэлдера

    Вы можете почувствовать легкое головокружение. Чтобы избежать этого, перед началом вращения сфокусируйте взгляд на неподвижной точке прямо перед. Начав поворачиваться, старайтесь как можно дольше не отрывать взгляд от этой точки.

    Когда эта точка опять попадет в ваше поле зрения, снова сфокусируйтесь на. По окончании вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Расслабьте тело. Лягте и приготовьтесь переходить ко Второму Ритуалу. Подождите до тех пор, пока не исчезнет даже самое легкое головокружение.

    Не начинайте следующее ритуальное действие, пока полностью не придете в норму. Советы Позвольте ногам просто следовать за руками. Старайтесь не сходить с места во время вращения. Заканчивайте вращение примерно на том же месте, где и начинали. Следите за тем, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными. Предупреждение Вращение может вызвать тошноту, головную боль и потерю равновесия. Если вы впервые выполняете это ритуальное действие, вращайтесь медленно.

    Всегда вращайтесь по часовой стрелке.

    Посоветуйтесь с врачом Ритуал Второй Исходное положение Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты. Лучше всего выполнять это упражнение па толстом ковре или коврике для упражнений — это поможет избежать травмирования позвоночника и соприкосновения с холодным полом.

    Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты. Действие Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине. Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола. Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях. Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми.

    При этом сделайте плавный выдох носом. Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.

    Советы Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами. Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на. Когда вы поднимаете голову, она должна оставаться расслабленной, а опускать ее нужно медленно и синхронно с движением ног. Ритуал Третий Исходное положение Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.

    Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом.

    Гимнастика «Око возрождения»

    Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине. С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно. Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение.

    Советы Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бедра во время прогиба и возвращения обратно. Держите голову и шею расслабленными. Четвертый ритуал Исходное положение Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч. Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены.

    Действие На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения.

    Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра — параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола. Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.

    Око возрождения

    Сделайте паузу, вдохните и повторите движение. Советы Когда вы поднимаете туловище, сильнее надавливайте на пол ладонями и пятками. Когда вы поднимаете вверх таз, вы можете мысленно фокусироваться на этом движении. Расставьте руки в стороны параллельно плечевой линии. Заняв исходную позицию, вы начинаете вращения в сторону часовой стрелки.

    Первоначально движение следует выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивая темп.

    5 самых эффективных упражнения гимнастики Келдера

    Как уже было сказано, начинать практику по тибетской методике следует с трёх повторений. Если, сделав 3 вращения, вы почувствуете лёгкое головокружение, можете присесть на несколько минут. Уже после нескольких регулярных занятий вы натренируете, в том числе, и вестибулярный аппарат. Второе упражнение Второе упражнение может показаться сложным для физически неподготовленного человека, но и здесь главный принцип — это терпение и регулярность занятий.

    Упражнение направленно на ускорение вращения энергии в чакрах горла, живота и нижних отделов позвоночника. Оно активизирует пищеварительную и мочеполовую систему, улучшает работу щитовидной железы.

    Обязательно обратите внимание на синхронность движений с дыханием. Упражнение начинается с глубокого выдоха, затем примите положение лёжа, лицом вверх. Медленно, одновременно поднимайте голову и нижние конечности навстречу друг к другу, при этом глубоко вдыхая, зафиксируйте положение, а опускаясь, медленно выдыхайте.

    Руки параллельно телу, неотрывно прижатые к полу. Старайтесь держать ноги прямыми, но не насилуйте организм. Утомившись, сделайте паузу, продолжая глубокое дыхание в том же темпе. Именно глубина дыхания улучшает эффективность ритуала. Третье упражнение Начиная третье упражнение, мы усиливаем воздействие второго, положительно воздействуя на суставы, тонизируя шейные и спинные мышцы, помогая при гайморите, синусите, при нерегулярных месячных циклах. Перед тем как занять исходную позицию снова сделайте полный выдох.

    Затем опуститесь на колени, немного расставив .

    Ладони приложите лицевой стороной к мышцам бёдер, под ягодицами, подбородок прижмите к груди, снова выдохните. Упражнение начинается с медленного прогиба спины и головы назад с максимальной амплитудой, помогайте себе, опираясь ладонями о бедра. Во время прогиба глубокий вдох, принимая начальное положение — выдох; 4.

    Четвертое упражнение Довольно трудоёмкое упражнение, но им овладевали даже пожилые люди и люди с недугами.


    Мощнейшая Мантра Исцеления Ом Со Хам Очень Мощная Мантра Здоровья И Исцеления



    Другие теги: мужские европе кабачки аллергия инстаграм значение лес зиму нарисовать яйцом цвет

    4 Комментарии к “Гимнастика питера кэлдера видео

    1. Ответить
      Kazijind - 01.11.2021

      Вот смотрю я на все восторженные комменты, и не могу понять - или это я отстал от жизни, или все с ума сошли? Нет, что написано отлично, виден оригинальный стиль - с этим я спорить не буду, так и есть. Но что до самого содержания - зачем это описывать? Хотя многим интересно:Наверное, я чего-то не понимаю.

    2. Ответить
      Kigagar - 03.11.2021

      круто))) хорошая отмазка)))

    3. Ответить
      Fenrijinn - 06.11.2021

      С этим я полностью согласен!

    4. Ответить
      Kagarisar - 07.11.2021

      Как часто человеку приходиться выбирать между синицей в руках и журавлем, парящим над головой. Но на самом деле он выбирает между страхами. Он боится оставить все так, как есть, если его это не устраивает. И боится, что не добьется того, на что надеется, но потеряет синицу.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Posts navigation

    1 2
    Scroll to top